只有健康是自己的
　　对每个人来说，健康都是最重要的。健康是“1”, 其他，家庭，财富，地位，是“1” 后面的"0"，如果没有前面的“1”，其余一切等于都没有。
　　一个人的生活可以这样总结：“荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，老婆是人家的。”
　　荣誉是领导的--你取得的任何荣誉都要归结为领导的正确指导；成绩是大家的--没有大家一起干，你一个人也出不了成绩；金钱是谁的呢？金山银山你死了以后带不走．只能留给子女；老婆是人家的--你一死，老婆跟别人走了，不可能跟你一起进棺材。只有身体是你自己的，你就自己爱护吧。
　　怎么爱护自己呢？健康钥匙一句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
　　健康新观念
　　新世纪到了，健康要有个新观念。健康新观念就是一句话七个字，叫“健康快乐一百岁”。好的医生是不让人得病的医生，过去西医强调的是治“人的病”，中医水平就比较高明，强调治“病的人”。因此，医学的根本目的不是治人的病，也不是治病的人，而是促进健康，让健康人不变成亚健康，亚健康不变成早期病人，早期病人不变成晚期病人，花很少的钱，使很多人的健康水平提高，大家健康，大家长寿，这才是医学的根本目的。
　　目前国人的健康状况很令人堪忧，30多岁动脉硬化，40多岁冠心病，50多岁脑溢血，六七十岁平均有6种慢性病。最近发现儿童和小学生高血压，中学生脂肪肝，动脉硬化，儿童得了成人病，青年得老年病。当前，提前衰老，提前得病，提前残废，提前死亡成了普遍现象。
　　国家“九五“攻关发现，花1块钱预防，可以省８块５毛９的医疗费，相当于抢救费100块钱。不但省钱，更重要的是减少痛苦。我们不得病，个人少受罪，儿女少受累，还节省医药费，何乐而不为？您健康了，个人幸福，家庭幸福，社会幸福。
　　人得病只有两个原因，一个叫内因，一个叫外因。内因是爸爸妈妈的遗传造成的，我们叫做基因；外因是环境因素，饮食不合理呀，烟酒呀，心里着急生气，空气污染呀。人得病，内因起多大作用呢？15％，外因占多少呢？85%。

　　首先，一个人得病不得病，长寿还是短命，确实跟爸爸妈妈有关系。在美国,你要入保险先填表，你说我爸妈或者我爷爷奶奶有一个人活到90岁以上，你就有长寿家族的成分，你的预期寿命可以加两岁，保险费降一点；你说我爷爷奶奶都活到90岁，行了，你的预期寿命加５岁，保险费又降一点。可是爸妈如果55岁不到，一个心肌梗死了，一个脑出血了，你这是短寿家族，保险费增加，你的预期寿命也要减少，保险公司有一个很复杂的表。

　　内因对人的影响是通过遗传基因造成的。比如爸爸高血压，妈妈高血压，生出来的小孩45%高血压；父母双方有一个人高血压，孩子28%高血压；父母双方血压正常，孩子有没有高血压呢？也有３％。
　　所以我们经常用一个兔和鸭的动物试验做例子，说明遗传的作用。小白免本来应该吃白菜，吃萝卜，今天开始让小白兔吃鸡黄拌猪油。４个星期后胆固醇高，８个星期后动脉硬化，１６个星期后个个小白兔得了冠心病。把小白兔换成北京鸭做试验，也让它吃鸡蛋黄拌猪油，很奇怪，怎么喂它，胆固醇不高，动脉不硬化。吃的东西一样，免子硬化，鸭子就不硬化，什么道理呢？内因不同，遗传不同。人也是一样。表面看来，人和人高矮差不多，胖瘦差不多，长相差不多，以为人和人是一样的，错了，人和人是有天壤之别的。张三一吃肥肉，一吃鸡蛋，肥胖了，胆固醇离，动脉硬化，心肌梗死；李四天天吃肥肉，天天吃鸡蛋，天天吃猪肝，不胖，胆固醇也不高，更没有动脉硬化。这是什么道理呢？道理很简单，因为张三是“兔子型”的，而李四是“鸭子型”的。
　　医生讲基因不同，老百姓讲是命不同。你要是“兔子型”的，你倒霉，一吃就死，“鸭子型”的就走运。你说我不服，不服不行，这是客观存在。
　　好在我们现在的病绝大多数是外因造成的，内因不是主要的。因此谁得病，谁短命，不要赖爸爸妈妈，爸爸妈妈就占15％嘛。在外因的85%当中，社会条件占10%，医疗条件占8%，气侯地理条件占7%，个人的生活方式占60%，所以说健康的钥匙在自己手里。
　　虽然基因不能改变，但一个人的生活道路自己走，生活方式自己挑。有病的家族只要注意养生一样能健康；爸妈没病例，你自己不注意，一样早死。
　　我们曾经观察过，同样一个高胆固醇家族，姐姐活到96岁，弟弟42岁心肌梗死，为什么呢？姐姐心地好，脾气特别好，弟弟呢？是银行行长，大吃大喝，抽烟喝酒，肚子很大。胆固醇都是一样的，但是寿命差很多。
　　衡量健康的标准：腰带+心率
　　在国外，你要参加保险，先解下腰带，量裤腰带的长度，量心率。英国有句谚语：“腰带越长，寿命越短”，“心跳越快，死得越快”。为什么？心跳越快，动脉硬化越快，动脉硬化越快，心肌梗死越多。有人安安静静坐在那里，心跳已经80多了，那绝对有病。
　　一个人安静时的心跳，66次最好；60-70之间，很理想；最慢不能慢于50，最快不能超过70或72。
　　腰带应多长才是健康呢？不论高矮，男性理想的腰围是2尺6，最多不能超过2尺8；女性理想的腰围是2尺4，最多不能超过2尺6。如果腰带过长表示脂肪多了，脂肪多了动脉硬化就快了。
　　　什么都吃 适可而止
　　原来讲合理膳食是“一二三四五”、“红黄绿白黑”，现在可以用一句话8个字更简单在概括：“什么都吃，适可而止”。
　　有人得了心脏病，可是又爱吃肉，大夫说蛋不能吃，肉不能吃，最近又说他血糖高，连西瓜都不能吃了，活着也受罪呀。我告诉他：“没事儿，你呀，什么都吃，不过要适可而止，你可别天天都吃东坡肘子。”
　　实际上，人体自己有很强大的代偿能力、调节能力，如果没病，那就什么都吃，什么营养都有了，但别过量，别让自己变胖。如果已得了脂肪肝、糖尿病，特别是查出来胆固醇很高，那就要多加注意了。
　“适可而止”有两个标准：第一注意体重，身高1米7，体重不要超过70公斤，少一点更好；第二是裤腰带，男的2尺6，不超过2尺8，女的2尺4，不超过2尺6。
　　我还要强调，饮食中每天一袋奶，特别是小孩一岁以后每天睡觉前一袋奶、一片维生素C、一片复合维生素B，这样吃下去什么病都没有。
男的越死越快、越死越早
　　男士们要注意，最近调查发现，男士是越死越快、越死越早。上世纪50年代，男的比女的寿命长3岁，60年代男女的寿命相同，70年代，女的比男的寿命长1岁，80年代，女的比男的寿命长2岁，90年代，女的比男的寿命长4岁。北京市平均寿命74岁，男的72岁，女的76岁。按这个趋势发展下去，男的就没有活路了。
　　不得了！才几十年的时间，从长3岁到短4岁，什么道理？医学上解释不了，社会学解释清楚了，男人比女人早死4年有四条理由：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回。
　　男人有泪不轻弹，女人难受可以哭，女人一哭越显得人见人爱，越显得小鸟依人，男人一哭，废物！男人有话不爱说，男人不但有话不爱说，有苦都往肚子里咽，女人有苦可以叨唠，男人一唠叨谁都讨厌。
　　男人有病不去看。国家统计局统计，同样的病，男人看病是女人的40%。男人有病拖着、扛着、挺着，直到不行了，癌症晚期了才去看，晚了。
　　男人有家不爱回。社会把男人分七等。就第四等男人心理平衡，只占15%，其余85%的上三等、下三等都不平衡。
　　一等男人最有钱，大款，但钱一多了，家外有家，金屋藏娇包二奶。二等男人身边有情人，天天都过情人节。这两种男人作贼心虚，怕老婆发现，提心吊胆，经常心动过速，这还不危险。三等男人也有钱，没像他们那么多，那就需要的时候到洗头屋、洗脚屋、舞厅、歌厅抓一个，结果警车一叫，心惊肉跳，血压高，也还是不平衡。四等男人下班就回家，就这个好。五等男人下班没有她，她跟别的男人玩去了，想起来就生气。六等男人回家看到她和他，哎呀，更生气了。七等男人孩子长大，越看越像她的“他”，所以只有四等男人心理平衡。男人这么个心态，那还不死得快吗？
　　人和人之间，生理上的差别有，但很有限，心理上的差别无限。一个人健康还是有病，长寿还是短命，跟心理状态有很大关系。人的健康最最关键的是心理健康，心态好。
　　心态太重要了。现在的社会，浮躁，功利，不容易保持心态平衡。谁有一个好心态，那绝对健康。一个人可以有高血压，可以有糖尿病，可以有冠心病，但是只要你心态好，好好吃药，一样活到90多岁。
　　有些人永远用乐观、积极、正面的现点看世界，认为这个世界很美。有些人用悲观、消极、负面的观点看世界，认为这个世界很糟糕。一个人如果血压正常，没有冠心病，没有糖尿病，什么病都没有，可是心态不好，爱着急，爱生气，没事找事，没气找气，这样的人尽管没有病，可是说死就死--情绪波动死得非常快。
　　有一个人50多岁，看到马路边上两个老先生下象棋，他没事找事，主动去给人支着。下棋的人不听他的，他就生气。正好这个人棋下得很臭，他更替人家着急，眼看就输了，他又支着，人家还是不听，他就更生气了，围观的人看见他脸色越来越难看，突然脸部一阵痉挛，人倒下去了，再一看，人死了。输棋的人还没死，他看出的倒先给气死了。
　　见过三座山　心态放平和　　
　　一个人只要见过三座山心理就平衡，什么气也没有了：一座是八宝山，去一次心灵净化一次，人生最后谁都一样，一把灰了，一些小事还争什么呀；第二座是井冈山，中国革命前前后后牺牲了2000万人，我们活着就是极大的幸福了；最后实在很不平衡，看看第三座普陀山，看看佛的胸怀度量。
　　情绪波动死得快
　　国外有报道，有个53岁的外国人，有一天回到家，儿子妻子正吵架，吵着吵着儿子抄起一把刀子捅了妈妈心脏一刀，这个人平时就脾气暴躁，当时一着急，死了。本身没有病为什么死了呢？尸体一解剖，发现三支冠状动脉光滑，没有斑块，没有狭窄，那为什么死了呢？因为恐惧！血管高度痉挛、闭塞，心跳就停了。
　　这种事不仅发生在老年人身上，年轻人也一样，突然之间情绪波动就会造成死亡。
　　埃及有件事，医生不负责任，把一个病人诊断为死亡，拉到太平间去了，其实这个病人没有死。到了太平间他醒过来了，挣扎着往外爬，正赶上一个护士开停尸房的门，护士吓得大叫，往外跑了没两步，摔到地上就死了--就因为一吓，死了。
　　照这么说，我们还不能生气着急了？可以生气，可以着急，可以高兴，但是生气、着急、高兴的时侯，情绪要适当控制一下，不要过分。情绪的突然变化——大喜、大悲、大惊、大恸不对，但是有人说，我不突然情绪变化，有慢性压力行不行——就是有些事情老想不通。也不行！
　　小心语言暗示
　　人很容易受语言的暗示。一个人本来没有病，可医生一句话说“不好”，他马上得病了，再一句话，病情加重了，再一句话，他就死了；反过来一句话，很重的病，大夫说了一句好话，他倒好了。
　　我见过一个病人，医生三句话，病人不到２４小时就死了。头一句话：“你这个病来晚了。”病人一听吓一跳，“可我们是慕名而来呀。”大夫第二句话：“你这个病没治了。”病人一听更不得了，最后求大夫，大夫第三句说话：“你早干吗了？”这三句话一听，脸色变了，没精神，头部抬不起来了。从诊室一出来，他爱人问“你怎么了？怎么几分钟就变成这样了？”11点半离开急诊室，下午４点病发，晚上８点呼吸困难送急诊科，半夜两点就死了。
　　还有个病人，家属一句话，６个小时就死了。他本来住院，心脏病很重，看见大夫把他爱人叫了出去，就问：“刚才大夫叫你出去说什么呀？”
　　“你甭管，你就安心养病。”
　　“你一定要告诉我。”
　　“你甭管，你只要病好了，咱们就回家，只要你人在，什么办法都有。”
　　他还是逼着让爱人说。“行，我可以告诉你，不过有个条件，你可不能着急，不能生气。”
　　“行．我不着急。”
　　“大夫告诉我，你这个病得换两个瓣膜，手术费要6万元。”
　　他从农村来看病，地卖了，房也卖了，连牛都卖了，还借着钱。听完以后，一句话不说，在拉着头，闭着眼。星期六下午６点钟听了这个消息，８点钟呼吸急促，嘴唇发紫，心衰了。赶紧找医生抢救，1０点钟越来越重，12点，死了。本来下个星期用要动手术，这时侯心功能在最佳状态，却因为一句话送了命。
　　古人有句话：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。医学之父希波克拉底说，医生有三大法宝，第一语言，第二药物，第三手术刀。医生的语言就像他的刀子一样，可以救人也可以杀人，好的语言暗示帮你治好病，不好的暗示给你添病。
　　健康百岁 不用花钱
　　高科技很好，但高科技太贵。一生病十万、几十万元，还痛苦，预防才是关键，要做到一个中心，以健康为中心；两个基本点，糊涂一点，潇洒一点。大事不糊涂，站得高一点，看得远一点，心胸宽一点，度量大一点。
　　无论在什么情况下，要做到心态好，正确对待自己。按照世界卫生组织的研究，在健康“四大基石”（合理膳食、戒烟限酒、适量运动、平衡心态）中，心理平衡最重要，它对健康起一半的作用，合理膳食第二重要，占1/4。
　　只要做到心态好，粗茶淡饭，走走路，跟人聊聊天，注意生物钟，日出而作，日落而息，就健康了，不用花钱。
　　一位世界著名的美国大夫来中国讲学，讲了两个小时，最后送给我们一句话，这句话可以让你快乐100岁，就是：吃饭七八分饱，走路、爬楼、慢跑。